Христинівська Районна Державна Адміністрація
Христинівський район, Черкаська область

Як уникнути домашнє насильство в умовах карантину

Переглядів: 148

Особливо актуальним питання домашнього насильства і захисту від нього, стало на час карантину в Україні, який ввели для запобігання поширенню коронавірусу (COVID-19). Транспортні обмеження, заборона проведення масових заходів, зачинені навчальні заклади, відсутність розваг і подорожей, самоізоляція – це серйозний виклик для українських родин, оскільки перебування в замкненому просторі для багатьох родин може стати справжнім випробуванням. Під домашнім насильством в Україні розуміють дії фізичного, сексуального, психологічного або економічного насильства, а також погрози вчинення таких дій і бездіяльність у їхньому запобіганні.

Задля подолання негативних проявів перебування в умовах карантину психолог Оксана Мораїда дає 8 порад, які допоможуть співіснувати цілодобово в одному просторі в умовах карантину, поважаючи межі одне одного:

    Насамперед потрібно пам’ятати, що ця кризова ситуація не буде вічною, адже людство не раз переживало пандемії.
    Щоранку, прокинувшись, казати собі якусь мотивуючу фразу. Або ще цікавіший варіант: домовитись з членами сім’ї, щоб кожен написав на окремих стікерах такі підтримуючі фрази; поскладати їх в коробку чи прозору посудину. І кожного ранку кожен собі витягатиме підтримуюче послання на день.
    Зберігати авторство свого життя: планувати свій день, виходячи зі своїх потреб – це і спільний час з рідними, і час для свого задоволення (відновити хобі, вивчати іноземну мову, читати, дивитись фільми, слухати музику чи писати її та багато іншого); професійні завдання, коли працюєш у режимі онлайн.
    Фізична активність (зараз вона просто необхідна!). Вчені довели, що фізичні вправи чи ранкові/вечірні прогулянки підтримують наш психологічний і емоційний стан, і тим самим зводять до мінімуму виникнення депресії та надмірної тривоги.
    Розподілити між собою ролі. Особливо це стосується сімей, де є діти. Не забувайте про те, що дітям потрібна ваша підтримка. Адже навчання перейшло в режим онлайн і не всім дітям вдається самотужки опрацьовувати новий матеріал, окрімцього, вони звикли до активності, відвідували різноманітні гуртки і просто гуляли з друзями. Намагайтеся проговорити і навіть прописати обов’язки. В кожного тоді буде своя відповідальність, повага до іншого. Це допоможе знімати навантаження на одну людину і згуртовувати вашу сім’ю.
    Для збереження доброго партнерського стосунку не забувайте про слова вдячності, підтримки, компліменти. Можна спільно переглядати фото чи відео з сімейних подій, поїздок. Дозвольте собі мріяти, обговорюйте майбутні плани. В такий спосіб ви зможете переключати свою увагу на позитив, отримуючи радість та ресурс.
    Домовитися про час, який можна проводити як заманеться, щоби скидати зайве напруження. Дозволити собі трохи відпочити.
    Домовитися про правило «стоп» – якщо хтось відчуває, що йому забагато, то може просто сказати «стоп» і таким чином зупинити напругу, що зростає в тій чи іншій ситуації.

 

 

 

 

;



« повернутися до списку новин